DAS A UND O

AUSREICHEND TRINKEN

Schluck für Schluck gesünder: Bewegung und Ernährung haben wir oft im Blick, doch nur allzu schnell vergessen wir, welche entscheidende Rolle das Trinken spielt. Die meisten Menschen trinken viel zu wenig. Dabei besteht unser Körper über zwei Drittel aus Wasser – und das aus gutem Grund. Wasser ist das Lösungsmittel, das für den Stoffwechsel – also für den Umbau, die Aufnahme und die Verteilung aller zugeführten Nährstoffe – benötigt wird. Wasser spielt außerdem eine entscheidende Rolle bei der Temperaturregulation im Körper. Unser Organismus versucht stets, die Temperatur möglichst konstant zu halten. Wird es zu heiß, fangen wir an zu schwitzen. Durch die Verdunstung der Flüssigkeit an der Hautoberfläche wird Wärme abgegeben. Dadurch kühlt sich das Blut in den kleinen Blutgefäße direkt unter der Haut herunter und die Körpertemperatur wird ausbalanciert. Wasser ist also ein entscheidender Part unserer körpereigenen Klimaanlage. Natürlich muss der Flüssigkeitsverlust, der durch das Schwitzen hervorgerufen wird, wieder ausgeglichen werden. Ein Teil der benötigten Flüssigkeitszufuhr wird über die Nahrung aufgenommen, für den Rest heißt es: trinken, trinken, trinken! Als Faustregel zur groben Orientierung gilt:

Körpergewicht in kg : 25 = optimale Trinkmenge Wasser/Tag.
Beispiel: 75 kg : 25 = 3 Liter Wasser

Übrigens: Wenn das Durstgefühl einsetzt, leidet der Körper bereits unter dem Flüssigkeitsverlust.
Also ran an das Wasserglas und Prost!